jak czesto

Mam problem . W mojej klacie są róznice miedzy jedna połowa klatki a drugą. Poprostu prawą czesc klatki mam wiekszą od lewej ( jestem praworeczny ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ). Wyglada to bardzo głupio i chciałbym te róznice zlikwidować a przynajmniej zminimalizować do tego stopnia ze było by to mało widoczne lecz nie weim jak mam to [...]

[...] kaloryczność diety 2-ilość składników pokarmowych w procentach i w gramach 3-rozkładam je na 5-6 posiłków łącznie z odżywkami O i właśnie tu mam często problem.Czy są jakieś określone schematy jak te posiłki rozkładać ,jaka ich kaloryczność.Wiem że jest to zależne od tego co chcemy osiągnąć i kiedy pora treningów. Pytam więc jakim kieruje [...]

Witam , jako że tradycyjne gainery oparte na malto mnie zalewają troche a up your mass jest dosyć drogi na dłuższą mete postanowiłem sam zrobić mini gainera. Diete trzymam masową na 110 procent możliwości tylko że teraz w wakacje często wypadnie jakiś wyjazd czy coś , mógłbym zrobić sobie szejka w taki sposób: 100g owsianych 20g orzechów włoskich [...]

Witam wszystkich na forum. Mam na imię Paweł, mam 26 lat i mam ogromny problem z owłosieniem. Jestem owłosiony jak każdy mężczyzna tzn. klata, nogi itd., największy problem jest kolorem włosów. Jestem blondynem, a moje owłosienie na nogach jak i ramionach jest koloru siwego. Dziwnie to brzmi ale prawdziwe. Moje życie jest troszke ograniczone, tzn. [...]

[...] jestem jednak endomorfikiem (w sumie to chyba polaczenie endo-ekto bo nie jestem ani nie bylem nigdy mega zalany ale pewna warstwa tluszczu mi towarzyszyla od zawsze:), a jako ze mam ponad 21 lat to metabolizm mi zwalnia (wydaje mi sie ze to odczuwam) i chcialem zapytac o pewna rzecz. chodzi o to ze na aero nie mam juz po uczelni i po pracy [...]

[...] ale przez chorobe zaprzestałem biegać i teraz od początku roku postanowiłem wrócić. Nie chodze do żadnego klubu, nie mam takich możliwości, nauczyciel od WF'u nam mówi jak biegać, bo teraz będzie sporo różnych zawodów lekkoatletycznych. Często biegniemy 15 minut szybkiego tempa na lekcji. Mieliśmy już zaliczenie na 1000m na wfie i dostałem [...]

[...] z samozarzynaniem się, trenując do porzygania (dosłownie) - widzę takich u mnie w klubie dość często. Mam też kilka subskrypcji na fb z paru nieoficjalnych grup crossfitowych i jak czasami widzę trening w stylu: - 100 deadlift, - 100 power clean, - 100 clean & press - 100 squat - ... to sam nie wiem, czy jeszcze się śmiać, czy już płakać.

[...] CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - szczególnie w moim przypadku, gdyż trenuję 8BÓJ LA - występuje wymieszanie różnych rodzai ćwiczeń - zarówno siłowych, jaki i aerobowych, często na jednym treningu. W przeciągu tygodnia czy kilku tygodni łączone są elementy - szybkości, skoczności, siły, wytrzymałości, techniki (jesień [...]

[...] 300 Training Home Version 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesiecy mma teraz mam przerwe z powodu wakacji od pazdziernika zaczynam bjj Odżywianie: jak kazdy slodycze i alkohol- niezbyt czesto. ogolnie stram sie zdrowo odzywiac owoce warzywa, jednak lubie smazone jedzenie Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia [...]

[...] nietreningowe abym pozbywał się tłuszczu. Chce aby to było dobrze zaplanowane, aby było później z czego obciąć. Drugą prośbą jest ustalenie rozkładu BTW w dni treningowe jak i w nietreningowe. Najlepszą opcją byłby chyba carb cycling z podziałem właśnie na DT i DNT, jaką przyjąć wartość BTW dla tych dni? Wrzucam tutaj jeszcze swoje zdjęcia : [...]

Witam. Prosiłbym o rzucenie okiem na to co ułożyłem i ewentualne sugestie. Z góry mówię, że dieta ma pochłaniać jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. To będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha. Info o mnie: Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 [...]

[...] nie piłem alkoholu od 6miesięcy, myślę że w najbliższym czasie będę pił rzadko i nie dużo. Raczej nie chciałbym brać żadnych suplementów, proszków itp. wole naturalne rzeczy. Proszę was więc, o doradzenie jak uzyskać mój cel? Na czym powinienem się najpierw skupić, usunięcie sadełka, nabranie masy, czy może inaczej? Co przestać robić, co zacząć?

[...] (czyli w skrócie CLA), stosowane są często w ramach wspomagania redukcji poziomu zatłuszczenia. Preparaty te cieszą się różnymi opiniami, ale raczej postrzegane są jako bezpieczne i sprzyjające nie tylko szczupłej sylwetce, ale też zdrowiu. Okazuje się jednak, że CLA ma pewne wady, o których warto pamiętać. CLA – co to takiego? [...]

[...] wychodzi 2080,5kcal. Gdy liczyłem sam ze wzoru z artykułu z tamtego linku, moje zapotrzebowanie wychodziło niższe. O co w tym chodzi? Z tego co patrzyłem po dietach jakie ludzie sobie układali na redukcję to dawali 1g węglowodanów i jakieś 1,5 tłuszczy. Podpowiedzcie mi. Nie jestem leniem, jak najbardziej chcę dać coś z siebie i nie [...]

[...] wyłączać z diety pieczywo, bo po prostu na dłuższą metę by mi się to znudziło ;) Dietę planuje długofalowo, moim celem jest utrata 50 kg. Jest to oczywiście bardzo dużo, ale jak nie teraz to kiedy. Czekam na wasze rady czy warto to kontynuować, czy może zabrać się do tego bardziej "profesjonalnie". Dodam jeszcze, że w przyszłym roku planuję [...]

[...] trening suple.trening mam odpowiedni i suple tez.kupilem sobie 2 kibelki po 1.8 kg bialka z ostrowii i 300 tabletek kreatyny z olimpu .jeszcze moge troszke kasy przeznaczyc jak bym musial cos dokupic np carbo o ktorym teraz czesto czytam.mam 20 lat 186 cm wzrostu 75 kg wagi i w szczytowej formie dzwigalem 82.5 kg na klate x 1 .poniewaz teraz [...]

[...] ilość snu, a więc około sześć godzin, to stanowczo za mało, by być w pełni produktywny. W rzeczywistości, sen trwający jedynie sześć godzin może okazać się tak samo zły, jak jego brak. Niejednokrotnie słyszeliśmy, że niewystarczająca ilość snu wpływa na nasz organizm destrukcyjnie. Zarówno na nasze zdrowie, jak i produktywność i samopoczucie. [...]

[...] bólu jajko zniosę , trwał on około 10 min.Zazwyczaj mnie łapie przy przeciąganiu w nocy.Dziś rano ledwo co staję na lewą nogę.Dodam że nogi ostatnio ćwiczyłem tydzień temu , jak wogole nie ćwiczyłem też to się działo , tylko , że na pół roku ucichło , teraz znowu się zaczęło.Zdrowo się odżywiam , jem duzo warzyw , łykam witaminy. Co może być [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję, że zarówno dziennik, jak i Wy zmotywuje mnie do pracy :) Trochę słów o mnie...Generalnie zawsze byłem ektomorfikiem, ostatnią zimę przytyło mi się trochę (co mnie niezmiernie cieszy), ale raczej nie tam gdzie bym chciał. Do lata jeszcze troszkę czasu, więc bierzemy się do [...]

Witam wszystkich. Otóż niby jestem nowy na forum choć nie do końca gdyż jako widz często odwiedzam ta stronę gdyż jest bardzo przydatna. Jestem ektomorfikiem i chciałbym polepszyć swoją figurę ponieważ zbliża się lato:). Mianowicie chodzi mi o figurę zbliżoną(należy zachować odpowiednie proporcje) do Johna Morrisona. Jak ćwiczyć? ACT czy na masę? [...]